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老年人保健分享针对老年失眠如何处理

来源:http://www.zhenfujiayuan.com/news/170.html发布时间:2018-06-04

老年人保健分享针对老年失眠如何处理

老年人保健分享年龄越大对身体就要更加的关注,因为身体会出现的问题会越来越多,并且因为现在生活环境的越来越恶化,食物越来越不健康,导致很多人的身体素质也是比较低下,很容易导致各种疾病的出现,老年人比较经常出现失眠的情况,老年失眠症如何处理?有什么治疗方法?

因为现在是信息时代,电器还有非常多的电子产品都是非常发达,所以一些有辐射的电视、电脑、手机等等最好就是远离自己睡觉的地方,另外一定要养成比较良好的作息规律,定时定点上床睡觉,白天午休的时间不宜过长,最好就是可以适当的锻炼身体。同时唷保持自己心情的放松,不要一躺下床就担心自己今晚是否会失眠,尽量放轻松,减少自己的心理负担,同时要创造良好的休息睡眠环境,亮度主要以昏暗为主,并且空气要流通,温度要适宜、尽量避免有吵杂的噪音,床铺要保持清洁和柔软。可以考虑在睡觉以前饮用一杯热牛奶,可以很好的帮助睡眠。

第一、心理调节。老年人保健分享老年人总是会胡思乱想,总会担心自己的睡眠质量和情况,每当夜幕降临的时候就开始担心,觉得今晚又会出现失眠的情况,所以想得越多,在这种不良的情绪下,导致是失眠的症状是会越来越明显,并且导致失眠的情况越来越严总。

第二、食物调节。可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物,酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物,并且具有很好的安神和解抑郁的作用,还有就是可以经常性的食用首乌和桑葚,这两种食物具有很好的滋补肝肾,食用以后可以很好的缓解抑郁和失眠还有健忘的症状,但是一定要坚持吃用,才会有明显的效果出现。

第三、转移注意力。可以寻找自己喜欢的兴趣,享受兴趣带来的欢乐和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培养自己的兴趣爱好,不要让自己有过多的时间去胡思乱想,这样就会使自己每天的生活变得更加的充实和积极,对于老年失眠症是有很好的辅助治疗的作用。

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