纳豆全国代理招商中心教您怎么科学降三高

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三高是现代社会最为常见的疾病之一，尤其是中老年患者，而且还有越来越年轻化的趋势。

随着经济的迅速发展，人们的物质文化水平进一步提高，饮食日益丰富。很多人没有注意饮食的合理性，过量食用了富含高油脂、高糖分、高胆固醇等物质的食物，导致体内这些物质供过于求。且随着这些物质的不断增多，人体既无法吸收又无法很好的将其排出体外。这些过剩的物质随着血液循环，在血管内不断堆积，久而久之就会使血管粥样硬化，加剧血管堵塞，于是乎个体就患上了高血脂、高血糖、高血压这类疾病，简称“三高”。

三高发作的症状反复无常，治疗期十分漫长。同时三高也很危险，很可能会引起其他并发症的发作，例如心脑血管疾病等。

那如何来预防三高的发生，简单来说可从以下四点来进行预防：

1、科学饮食

我们需要科学饮食，一日三餐要合理的吃；限制脂肪和胆固醇的摄入；提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食；我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类；

2、多运动

多运动对身体也是有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等；

3、多喝茶

研究发现，喝茶对于你降三高有一定的辅助作用，并且这种方法对于身体健康没啥危害，因此这种降三高的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降三高的方法了！喝茶可以降三高，但是对于茶叶的选择很重要。

4、舒缓心情

如今都市生活的工作节奏比较快，人们的精神紧绷了一天，到了下班时间就该放松舒缓，比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等，心情愉悦也是预防三高的方法之一。

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