秋后注意！心脏最怕的9件事，你可能每天都在做！

人类的心脏是身体的重要器官之一，是我们身体里最忠诚的朋友。它承担着将氧气和营养物质输送到全身各个组织和器官的重要功能。然而，我们在日常生活中往往会忽视保护心脏的重要性，每天都可能在无意中做出一些对心脏有害的事，
今天为大家总结了生活中列举心脏最怕的9件事，一定要小心提防！

1.吃得太饱

吃得太饱，会导致胃肠道扩张，需要更多的血液来帮助消化，影响心脏的循环和供氧，易引起血压下降、心脏负荷加重等情况。大量进食也会导致血糖水平急剧上升，胰岛素的分泌会大量增加，这种血糖波动容易引发代谢紊乱等问题，导致心血管系统负担加重。

 

建议：吃得清淡一些，每餐不要吃得太饱，最好是七八分饱就好。

 

2. 压力太大

在面临压力的情形下，人体会释放出应激激素，会引起心率加快、收缩压增高、周围血管收缩等反应，这些反应增加心血管负担，影响心肌收缩和舒张，也会增加心脏病发作的风险。

 

建议：在工作或生活压力大时，要学会放松自己，休息时可以培养兴趣爱好释放压力，同时最好避免熬夜加班，让心脏有充足的休息时间。

 

3.排便太用力
大便太用力会导致腹压升高，从而使血压上升、心率增快，这会增加心脏的负荷，从而增加心血管疾病的风险，包括心肌梗塞、心律失常、心力衰竭等等。

 

建议：如果便秘，不要强行排便，可以试试开塞露但不要天天用；也可以调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如火龙果、香蕉、西梅、山楂、纳豆等新鲜的果蔬和粗粮，早晚按摩一下肚子。

4、洗澡太久

洗澡太久，水温太高，会让血液循环加快，心率异常。而且，洗澡间的空气不流通，会让人感到胸闷、心慌、心脏不舒服等。

 

 

建议：洗澡时间不要过长，一般不要超过30分钟；洗澡时水温不要过高，宜控制在38℃左右，较高温度会使心血管系统承受过大负荷，防止身体过于虚弱引发跌倒等危险情况。

5.坐得太久

长时间坐着会导致新陈代谢降低，身体与环境无法协调反应和有效利用，会让血液循环变慢，血液变稠，心肌收缩力变弱，静脉曲张等问题增加，久而久之，容易导致下肢静脉血栓、冠心病等。

 

建议：每天保持至少30分钟的有氧运动，每隔1小时就起来走动一下，可以多喝水、多上厕所、活动一下手脚，有助于身体的血液循环。

 

6.剧烈运动

剧烈运动可能增加心脏性猝死的风险，虽然这种情况并不常见，但是发生的几率很高，如果平时不常运动，突然大量运动，会让心跳加快，心脑血管供血不足。如果有潜在的心脏病，承受程度存在差异，剧烈运动时可能发生心脏意外事故。

 

建议：老年人和心脏、血管不好的人，最好选择一些温和的有氧运动。运动时应逐渐增加运动强度和时间，应注意休息和保持水分摄取以防止过度疲劳，以使心率和呼吸适应体育锻炼，而不是突然加强运动。

7、情绪极端

悲伤、愤怒、惊恐等情绪会导致心血管系统的紊乱，增加血管张力、血压、心率和心肌耗氧量等，从而引发心律失常或其他心血管事件。

 

建议：保持平和的心态，不要过度大喜大悲。如果情绪波动后出现心脏不适，要及时就医。

 

 

 

 

8.起床太猛

刚醒的时候，身体有一个唤醒的过程，血液循环较慢，没有给大脑送足够的氧气。这时候如果立刻起床且动作过猛，可能会感到头晕目眩，有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。

 

建议：起床的时候，不要急着下床，先伸伸懒腰，活动一下手腕和脚踝，再慢慢坐起来，慢慢下床，让身体有充足的时间逐步适应和恢复。

9.极端天气

极端气温会导致体内的温度调节机制失衡，都可能会诱发心脏性猝死。高温会引起身体失水、体液丧失，正常体温无法调节，从而导致心血管负荷过高，极端低温会导致血管收缩、心肌缺氧等，心脏系统处于高负荷状态，都很容易诱发心脏性猝死。

 

建议：遇到寒冷或酷热的天气，老年人和高血压、冠心病等人群要尽量少出门。适当开启空调，但也不要过度贪恋空调带来的舒适度，保持室内外温差适中，如果出现心脏不舒服等症状，要及时就医。

养护心脏要趁早！

防病于未然，治病于未发。真福医药王业富教授作为科研带头人，基于枯草杆菌纤溶酶发明专利，而研发生产的新一代特膳食品沁栓酶片（原名:QK纤溶酶），在市场的表现就尤为突出！枯草杆菌纤溶酶萃取自天然食品，无毒副作用，能真正发挥降低血脂、促进血液循环、生成纤维蛋白酶来直接溶解血栓的作用！心脏对我们的重要性相信大家都已经认识到了，所以养护心脏健康，一定要趁早！

而真福嘉园作为真福医药的销售公司，同样也致力于为提升全名健康素养而努力，为健康中国贡献力量。从今天就开始，我们应该成为自己心脏健康的第一责任人！