心脑血管出问题了还能运动吗？

运动会加速血液流动，加快心率，还会短时间内提高血压，让人感到疲惫，甚至难受，气喘无力。因此，很多心脑血管病患者不敢去运动，担心血压太高危及健康，还害怕刺激心血管出现问题，这些想法有一定的道理，但如果因此放弃运动，那就是因噎废食了。美国心脏协会建议心脏病患者每周至少要进行两个半小时的适度锻炼，并强调经常锻炼可以延长心脏病患者的寿命。对于其他慢性病患者而言，适度锻炼同样有益健康。

由此可见，相比正常人，心脑血管患者更要锻炼。但在锻炼之前，我们先要正确理解何谓“适度”，在此基础上，制定适合自己的锻炼计划。

心脑血管病患者要选择适合自己的运动方式，并控制运动时间和过程

运动的形式可以根据自身的爱好和身体状况选择，如步行、打太极拳、练气功、快走、爬楼梯、慢跑、游泳等。运动的强度为中等量，每周运动3~5次，每次持续约30分钟，以每分钟心率不超过 170 次或稍微出汗为宜。