想要健康长寿？坑惨中老年人的5个养生误区，千万不要做了！

随着年纪增长，逐渐感知到身体衰老的来临，以前能轻轻松松抱起小孙子，现在接送孩子上学都有些力不从心，甚至连吃饭睡觉都没有以前香了，腿脚更是变得不利索了……

所以为了拥有健康的身体，很多中老年人就冲到了养生第一线上，大家口中的小偏方也要尝试一番，在饮食上更是严格要求，锻炼自然更不能少，然而有些看似健康的养生方法，尤其是一些养生误区，就坑惨了很多中年朋友，一不小心养生变伤身！

误区1 ：过度运动锻炼

锻炼身体有益健康，很多中老年人朋友喜欢晨练步行，殊不知清晨血压容易波动，血管处于“起床气”状态，不宜剧烈运动。尤其对于老年人来说，由于身体机能下降，过度运动也可能导致身体受伤或引发其他健康问题。

因为老年人骨密度相对较低，例如走路过多容易让骨组织受到损坏，损伤膝关节和半月板，引发骨关节痛，影响到正常生活。而且运动量过大还会诱发心血管疾病和呼吸系统疾病。所以建议中老年人运动要适度，不妨把锻炼时间推迟到上午10点后，既避开了清晨的高危时段，强度和运动量不宜过大，避免对身体造成伤害。

误区2：忽视心理健康
许多老年人只关注身体健康，却忽视了心理健康的重要性。实际上，心理健康与身体健康是相互关联的，长期的心理压力、抑郁等情绪问题会对身体健康产生负面影响。

 

随着年龄的增长，面对退休、独居、丧偶及经济压力等变得脆弱，健康状况、家庭、社会地位带来的焦虑、抑郁、孤独等心理压力都是是影响中老年人心理健康的常见原因。因此，我们要提醒大家，在关注身体健康的同时，也要关注心理健康，积极调整心态，培养一些兴趣爱好，保持愉悦的心情。

误区3：只吃素不吃肉
随着身体代谢功能的降低，人到中年很容易患上高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，所以他们容易将致病原因归结于饮食上，很多人认为只要避免吃肉，不沾荤腥就可以避免慢性疾病的发生，所以只吃素不吃肉，但是这种貌似健康的饮食方式却是错误的。

无论是哪个年龄阶段，我们的身体都需要一定的能量消耗，就需要及时补充营养，而蛋白质、脂肪、维生素等营养成分光靠吃蔬菜是达不到要求的，所以想要身体健康，就应该荤素搭配合理，保证营养均衡，也要适当食用鱼肉蛋等高蛋白营养食物。

误区4：盲目吃药进补
人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。一些老年人会轻信一些所谓的“偏方”、“秘方”，认为它们能够治愈各种疾病。然而，这些偏方往往缺乏科学依据，甚至可能含有有害物质，对身体健康造成损害。

所以说健康养生一定要认准正规渠道！真福医药王业富教授研发的“枯草芽孢杆菌”作为独家专利，就被中国典型培养物保藏中心收录保存。为进一步加快项目成果转化，真福医药围绕枯草杆菌纤溶酶衍生开发生产的沁栓酶片（原名：QK纤溶酶沁）在市场表现就尤为突出，其中特含的食源性的枯草杆菌纤溶酶，能有效分解胆固醇，降低高血粘，加速溶解血脂，真正做到靶向溶栓！而沁栓酶片作为特膳食品，还被纳入卫计委“重大疾病防治科技行动计划”科研成果转化产品，成分健康可靠，无毒副作用，可长期服用。真正做到安心又放心的好产品！

真福嘉园最后提醒您，注重养生，保养身体对我们的身体确实大有益处，但一定要讲究科学的方法，研究清楚养生保健的科学根据，学习正确的养生知识，避免假养生真伤身！