软化血管

软化血管

随着年龄的增长，人们面临更多的是血管硬化问题，血管硬化是导致心脑血管疾病的元凶，血管硬化给人们健康带来巨大的危害，那么，我们应如何保护好血管呢？如何软化血管呢？

1.平时生活饮食中，要少吃高糖、高油、高脂、高盐饮食，“四高”饮食堵塞血管，易导致胆固醇，血脂等附于血管壁上，造成动脉硬化。

2.合理按排作息时间，避免长期熬夜累血管，长期休息不好，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快，血压升高，使血管硬化。

3.禁止吸烟，烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛，心肌缺血缺氧，加快动脉硬化进程。

4.坚持每周3至5次的有氧运动，会减少血管垃圾，长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积血管，形成硬化斑块。运动会使血管弹力增强。

5.保持良好心态，坏的情绪影响血管，精神压力大会使血管内膜收缩，加速血管老化。

6.经常吃对血管有益处的食物，即血管的清道夫，如山楂、燕麦、木耳、香菇、圆葱、茄子、大蒜、玉米等能保护血管壁弹性。

7.平时饮食中要常食醋，或醋泡黑豆，醋泡生花生米等，也具有软化血管的作用。

常喝绿茶，少饮酒，也是软化血管的方法之一。