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软化血管

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软化血管

随着年龄的增长,人们面临更多的是血管硬化问题,血管硬化是导致心脑血管疾病的元凶,血管硬化给人们健康带来巨大的危害,那么,我们应如何保护好血管呢?如何软化血管呢?

1.平时生活饮食中,要少吃高糖、高油、高脂、高盐饮食,“四高”饮食堵塞血管,易导致胆固醇,血脂等附于血管壁上,造成动脉硬化。

2.合理按排作息时间,避免长期熬夜累血管,长期休息不好,身体会分泌肾上腺素等激素,导致心率加快,血压升高,使血管硬化。

3.禁止吸烟,烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛,心肌缺血缺氧,加快动脉硬化进程。

4.坚持每周3至5次的有氧运动,会减少血管垃圾,长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积血管,形成硬化斑块。运动会使血管弹力增强。

5.保持良好心态,坏的情绪影响血管,精神压力大会使血管内膜收缩,加速血管老化。

6.经常吃对血管有益处的食物,即血管的清道夫,如山楂、燕麦、木耳、香菇、圆葱、茄子、大蒜、玉米等能保护血管壁弹性。

7.平时饮食中要常食醋,或醋泡黑豆,醋泡生花生米等,也具有软化血管的作用。

常喝绿茶,少饮酒,也是软化血管的方法之一。


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发布时间:2020-8-20 0:00:00
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